Witam wszystkich ;) potrzebuje rady kogoś doświadczonego. Jestem bardzo drobna i szczupła. Odżywiam się dość zdrowo ale nie prowadzę żadnej diety. Jestem proporcjonalna co do swojego wzrostu. Bardzo chciałam bym powiększyć swoje mięśnie ud i pośladków, żeby przybyło mi kilka centymetrów ale żebym nie miała przesadnie umięśnionych nóg. [...]
Witam, zaczne od tego,ze nie mialem nigdy problemow z sercem,itd. wogole nie mialem problemow ze zdrowiem :),,ale zaczeła martwic mnie jedna sprawa. W mojej watłej karierze raz tylko używałem "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 [...]
Mam problem od wczoraj boli cos mnie szyja mianowicie nie wiem czy boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie [...]
Pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. Kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. Ogólnie stawy są jakby "luźne". Czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u kilku ortopedów i nic konkretnego mi nie powiedzieli, jedni byli za tym abym przestał ćwiczyć, inni [...]
[...] tzn. bardziej odstaje niż dolna (cieżko mi to opisać :) ) Czyżbym w tej górnej miał troche za dużo tłuszczu? Cieżko mi to stwierdzić, bo jak lekko napne to odrazu czuje mieśnie przy górnej cześci. Bo na dole ani troche. Jakieś ćwiczenia? Bo obecnie co drugi dzień ćwicze brzuszki i do tego ćwiczenia na brzuch na drążku. Chodzi o to, że z bocznego [...]
Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że [...]
Omine szczeguly wyjasnie tylko co mialo miejsce. Powiedzmy ze bieglem i zostalem podciety od tylu, przewrocilem sie i za chwilke poczualem straszny bol w lewym lokciu od wewnetrznej strony. Nie wiem czy to dlatgo ze podparlem sie po upadku czy zostalem kopniety w ta reke. W kazdym razie bol nie minol i praktycznie nie moge wyprostowac reki do [...]
na dosc nieostroznych ciagach, na ktore sie uwzialem ok. 2 tygodni temu, cos mi sie popsulo w ledzwiach boli przy schylani glebszym, przy wyginaniu dolnego odcinka kregoslupa...ale czuje zdecydowanie, ze to nic w kregoslupie, tylko w miesniach w dolnym odcinku, az przy samej kosci ogonowej. i to tylko po jednej stronie. minelo 2-2,5 tygodnia od [...]
Witam! Przedstawiam swój trening, który ma za zadanie pomóc osiągnąć mi dobre wyniki na egzaminie sprawnościowym. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie choć w średnim stopniu. Nie wiem czy to nie za duża częstotliwość ćwiczeń bo często czuje się po prostu "zmęczony" w wolnych chwilach. Bardzo proszę o poradę osób które mogą mi pomóc w [...]
Cześć. No dobrze... zacznę od tego, że trenuję już od miesiąca regularnie, dość intensywnie 5 razy w tygodniu (3 razy siłowo, 2 razy areobowo). Dziś minął 37 dzień treningu i sprawdziłem swoją wagę, nic a nic nie schudłem. Miałem nadzieje, że odżywiając się lepiej co nie co zrzucę. Czuje się mocno zdołowany, nie spadł mi nawet jeden kilogram, a [...]
Witam, Mam pytanie do ludzi, którzy trenują splitem i wykonują trening pleców dzień po treningu klatki. Chodzi mi konkretnie o podciąganie na drążku. Wykonuje je jako pierwsze ćwiczenie i zauważyłem, że gdy nie mam min 1 dnia odstępu między treningiem klatki, a pleców to przy podciąganiu mam mniej siły niż gdybym ten odstęp miał oraz czuję, że [...]
[...] na sfd, szukam nowych info itp. Ostatnio trenuje tren na cale cialo, ze wzgledu na przebyla kontuzje( mam nadzieje) jest on okrojony, ale dziala elegancko, mi sie ogolnie takimi tren dobrze trenuje - na cale cialo - FBW chyba sie zwie:P. nooo trening zajmuje mi 40 min wiec malo, a nie mam zbyt duzo czasu, teraz mam, ale sie od pazdz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pewne pytanie. Często gdy oglądam filmiki znanych osób w kulturystyce, czy też normalnych chłopaków z siłowni, często słyszę, że ktoś przez przykładowo ostatnie pół roku szczególną uwagę poświęcał swojej słabej partii. Co mam przez to rozumieć? Ten ktoś wykonywał trening danej partii dwa razy w tygodniu? Robił więcej ćwiczeń, powtórzeń? [...]
Witam bije Enan od alpha pharma. 250mg co 5dni kod działał.. Jestem po 2 strzale. I kurde nie wiem czy to wyj**ka czy nie. Nie wiem jakie powinny być odczucia, nie umiem tego rozpoznać. Wbiłem 250mg po 20 minutach jak zobaczyłem na necie jakaś fajną dupę to myślałem że k**** mi wyj**ie w kosmos i czułem się jak bym zaj**ał linie koko. Przez [...]
[...] , mam taki problem od jakiegos czasu , np jak leze na luzku i wyciagne reke dodatkowo jeszcze nadgarstek wygne w dól , czuje dziwny ból w tej okolicy bicepsu jak na foto (niebieska kropka) czasem tez bol ten dochodzi az do srodkowego palca jak na foto takie dziwne uczucie , bicepsu juz jakis dluzszy czas nie cwicze a problem nadal jest , jak [...]
Witam Szukalem wszedzie ale nikt wczesniej nie opisywal cyklu na suscie z primka wiec postanowilem zrobic relacje. 1-12 Sustamed Balkan 500 tygodniowo 1-14 Primabolan Balkan 400 tygodniowo 10-14 Wino 20 ed Balkan Obecnie zaczynam trzeci tydzien cel cyklu glownie sila, masa dobrej jakosci dlatego primka. Jest dieta moze nie idealna ale staram sie [...]
Najszybciej możliwie o sobie: waga około 95kg Staż od 2005 z niekiedy nawet rocznymi przerwami PH już kilka razy w zyciu bralem i żadnych sajdów do tej pory nie było Aktualnie jestem w trakcie 3 tygodnia zazywania prohormonu OnCycleHardcore II. Problemem jest opuchnięty brzuch przy niskim poziomie fatu i umiarkowanej ilości WW w diecie. Domyslam [...]
Boli mnie lewe przedramie na cwiczeniach zwiazanych z bicepsem. Najbardziej boli na modlitewniku i uginaniu sztnagi. Natomiasy na chwycie mlotkowym juz nie boli. I mam takie pytanie: Jakiego moge wykonywac cwiczenia na bica ktore nie obciązają az tak bardzo przedramienia? Dodam ze odpuscilem sobie cwiczenia biceps (bo tylko ta mnie czuje [...]
Witam, mam pewien problem a mianowicie taki ze podczas seksu czy to masturbacji odczuwam(przynajmniej tak mi sie wydaje) lekkie parcie na mocz. Dzieje sie tak rowniez gdy wysikam sie przed stosunkiem. Orgazm tak jakby jest inny niz kiedys, stracil na jakosci, przez wlasnie te dodatkowe parcie na mocz. No i po kilku godzinach czuje leciutenki bol [...]
[...] 23 lata i mam cholerne problemy z przytyciem. Od paru już lat ważę tyle samo, czyli 65kg. Przez pewien moment udało mi się dojść do statusu 70kg, ale wystarczyły dwa tygodnie nie wiem czego (odżywiałem się raczej dość dobrze) i zjechałem do wagi początkowej.. Rekordem było zjechanie z 70kg do 67kg w 3 dni (ale to był akurat kiepski okres bo [...]
